«Візьміть дві пляшки з водою по 1,5 літри — їх використовуватимемо замість гантелей. Початкове положення: стоячи, ноги нарізно на ширині таза, пляшки в руках. Піднімаємо руки до паралелі з підлогою і починаємо розводити їх убік. Не забуваємо правильно дихати: руки піднімаємо – вдих, опускаємо – видих.
Якщо ж вибирати між гумовим і поліуретановим покриттям для гантелей, краще віддати перевагу другому виду, так як поліуретан – більш довговічний матеріал, має кращу зносостійкість і він приємніший на дотик.
Металеві гантелі довговічніші. Де факто, експлуатаційний період такого інвентарю практично нескінченний, що автоматично позбавляє вас необхідності змінювати даний силовий снаряд.