Потужний удар руками багато в чому залежить від розвиненості трицепса, м'язів спини та плечей. Ці групи м'язів відіграють важливу роль у збільшенні сили удару, але їхній потенціал можна розвинути за допомогою наступних вправ. Підтягування широким хватом. Для підвищення ефективності на пояс підвішується гиря.
Бити по м'ячу потрібно серединою підйому, а не згином гомілкостопа чи пальцями. У момент удару нога має бути випрямлена, а шкарпетка відтягнута. Якщо нога буде зігнута в коліні, м'яч, швидше за все, полетить вище за ворота. Положення опорної ноги.
У момент удару Ви повинні зробити різкий рух рукою та плечем, а потім одразу розслабити руку до моменту зіткнення з метою. В останній момент стискається тільки кулак і удар стає швидким та пекучим! Отже, щоб бити швидше необхідно розслабляти руки та плечі.