Існує лише один спосіб, як привести м'язи в тонус – це заняття спортом, які покращують кровообіг та метаболізм у м'язовій тканині. Якщо у вас нульовий досвід у тренуваннях, то рекомендується починати із зарядки, суглобової гімнастики, легкої розтяжки та занять із власною вагою.
Щоб тіло завжди було в тонусі, займайтеся тим, що саме вам до душі – фітнес, плавання, танці, гімнастика, йога, ходьба та багато іншого. Не обов'язково витрачати на фізичні вправи багато часу або спеціально відвідувати для цього спортзал.
Навести м'язи в тонус можна за допомогою статичних планок у трьох позиціях та класичних віджимань на руки та боки з кожного боку. Планки виконують по 30 секунд, постійно збільшуючи час. Віджиматися слід не від статі, а від невеликого піднесення, поступово нарощуючи кількість повторів.
При тямущих тренуваннях вже через місяць ви помітите дуже хороші результати. Існує думка, що перші результати можна побачити лише через три місяці, але практика показала, що це не так. За три місяці, якщо дотримуватись режиму харчування, сну, неспання та тренуваньможна змінити себе просто до невпізнання.