Поспати вдень і не випасти з робочого ритму Хоча проблеми з гігієною сну носять масовий характер, їх не так вже й складно вирішити. Щоб мозок повноцінно відпочивав, достатньо дотримуватись базових принципів здорового сну: спати вночі 7–9 годин, регулярно провітрювати спальню і стежити за тим, щоб у ній було темно. Збережена копія
Влаштовувати перерви на відпочинок слід кілька разів на день. Під час робочого дня необхідно відпочивати кожні 90 хвилин або поки не відчуєте, що ви втратили концентрацію. Важливо усвідомити, що відпочинок не є розкішшю і не робить вас лінивою людиною, а навпаки, збільшує вашу продуктивність. Збережена копія
Розумний відпочинок: навіщо він потрібний і як його влаштувати
- Ми перевантажуємо мозок інформацією …
- Ми не даємо мозку відновитись …
- Займайтеся чимось, що не потребує розумових зусиль.
- Відкладіть телефон.
- Проводьте менше часу у соцмережах.
- Найчастіше будьте на природі
- Помічайте зараз …
- Займайтеся тим, що любите