Як висловлювати свої почуття дружньо

  1. Будьте щирі щодо своїх почуттів. …
  2. Візьміть відповідальність за свої емоції і почуття. …
  3. Повідомте про свої потреби без засудження. …
  4. Зробіть конкретний запит. …
  5. Пам'ятайте, що співрозмовник теж має почуття та запити. …
  6. Поважайте співрозмовника, коли він каже "ні".

Бо ж екологічно утилізувати свої негативні емоціїщоб і собі допомогти, і іншим не нашкодити?

  1. побити подушку чи боксерську грушу;
  2. прокричатись у лісі;
  3. поплакати в душі;
  4. виплеснути на папір весь потік свідомості та переживань, потім списані листи порвати чи спалити;

7 КРОКІВ ПЕРЕКЛЮЧЕННЯ ЕМОЦІЙ

  1. Зупинитися та визнати свої емоції. Визнати негайно, щойно захлеснула хвиля гніву, злості, люті тощо.
  2. Бути чесним та щирим із самим собою. …
  3. Відчути, що я господар у своєму будинку емоцій. …
  4. Зрозуміти, чого хочу. …
  5. Переключити емоцію. …
  6. Створити план дій. …
  7. Діяти.