Це може бути біг, робота на кардіо-тренажерах, плавання, легкі спаринги (якщо ми говоримо про єдиноборства) та багато іншого. Завдання – дати таке навантаження, щоб у міру її продовження ти починав "задихатися", т.ч.
Нам потрібно тренувати м'язи, саме вони відповідають за витривалість. Потрібно збільшувати "дихаючі клітини", поступово закисляючи їх для адаптації. Кожне тренування підвищує нашу витривалість. Один із найкращих тренінгів – статодинамічний тренінг. Збережена копія
Відмінним прикладом є стрибки зі скакалкою. Майже всі види спорту розвивають дихальну систему. Чим інтенсивніший спорт, тим корисніший він для легенів та серця. Багато хто, займаючись однією профільною дисципліною, включають у своє тренування вправи з інших напрямів, щоб розвинути ту чи іншу здатність. Збережена копія