Станова тяга – покладіть у пакети з ручками книги, або пакети з цукром, крупою, пляшки з водою. Присідання – відривайте одну ногу від підлоги або підніміть її на низьку опору і перенесіть вагу тіла на іншу ногу. Випади – випрямляючи ноги, злегка підстрибуйте, положення ніг міняйте теж стрибком.6 квіт. 2022 р.
Вправи для худих Біг, танці, їзда на велосипеді, силові тренування – все це дуже корисні заняття, що допомагають як накачати ікри ніг, так і зробити їх красивими і стрункими.
Причинами наявності надмірно худих гомілок та стегон можуть бути анатомічно обумовлене недорозвинення м'язів, атрофія м'язів внаслідок перенесених захворювань (травми, поліомієліт та ін.). Вплинути на форму гомілки можна хіба що в дитячому віці, тому в дитинстві такі важливі рухливі ігри: біг, стрибки, скакалки.
До найкращих вправ можна віднести:
- Повільні присідання із навантаженням. Це класична вправа, яка змушує працювати ікри, сідниці, квадрицепси.
- Жим ногами на платформі. …
- Згинання ніг на тренажері. …
- Згинання ніг, перебуваючи у горизонтальному положенні. …
- Розведення ніг, перебуваючи у сидячому положенні.