Зігніть коліна, нахиліть корпус вперед з прямою спиною і поставте ноги разом. Похитуйте на батуті, не відриваючи стопи від полотна.11 черв. 2020 р.
Ну, а якщо ви не любите групові заняття, то займатися джампінгом можна і вдома — придбавши батут, для якого вам знадобиться лише півтора метри вільного простору. Зберігати його можна, можливо у розібраному стані, відокремивши вертикальну ручку.
Як виконувати стрибки джампінг джек
- Почніть зі стійки з прямими ногами та руками з боків.
- Підстрибніть і розведіть ноги на ширину стегон, одночасно піднімаючи руки над головою, майже торкаючись один одного.
- Знову підстрибніть, опускаючи руки і зводячи ноги разом. Поверніться у вихідне положення.
Яка користь джампінгу для організму ефективно спалює калорії та рівномірно навантажує все тіло. Під час стрибка використовується понад 600 м'язів, тому це ідеальне тренування для роботи над проблемними зонами. У той же час джампінг дає мінімальне навантаження на суглоби, зміцнює кістки та зв'язки.