Правильні та регулярні фізичні навантаження допомагають зміцнити організм, покращити настрій та впоратися з перевтомою.. Підійде плавання, фітнес, йога, аеробіка, біг, танці, велоспорт та навіть звичайна зарядка вранці. Здоровий сон. Намагайтеся спати не менше 6-8 годин.
Як побороти втома?
- Спати щонайменше 7–9 годин на день. Постарайтеся привчити себе до правильного режиму дня: лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. …
- Прохолодний душ. …
- Вечірній маціон. …
- Фітнес. …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Корисний раціон. …
- Фітотерапія.
Вітамін групи В Без достатньої кількості кожного вітаміну групи У цей процес стає неефективним, тим самим викликаючи втому. Вітаміни B12 та В9 беруть участь у створенні червоних кров'яних тілець, які переносять кисень по всьому організму.