Розігрійте долоні протягом 10-20 сік. Далі кінчиками вказівного та середнього пальця масажуйте легкими круговими рухами зовнішні кути очей протягом двох хвилин. При цьому очі слід закрити як під час сну. Це покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини, а також розслаблює кругові м'язи повік.20 травня 2020 р.
Долонями закрити повіки і здійснити очима кілька кругових рухів. Під час вправи активно рухати ними по діагоналі, вгору-вниз, праворуч-ліворуч. Для профілактики глаукоми добре допомагають кровообігу масаж шиї, а також обертальні рухи та повороти голови.
Що робити, якщо швидко втомлюються очі?
- Масаж. …
- Теплі долоні …
- Сонячні ванни. …
- Заряджання для очей. …
- Прохолодна вода знімає набряк, напруга та втома, покращує кровообіг.
- Компреси з ромашкового чаю, молока, огірка зменшують набряклість, позбавляють роздратування, допомагають м'язам розслабитися.
- Висвітлення.
Поставити палець лівої руки по середній лінії на відстані 25-30 см, прикрити долонею правої руки правий око на 3-5 сек., прибрати долоню, дивитися обома очима на кінець пальця 3-5 сек. Повторити 5-6 разів. Вправа зміцнює м'язи обох око (Бінокулярний зір).