Як ефективно зменшити ікри та гомілки нігТягніться локально. Нахили сидячи, біг в упорі під кутом розтягуватимуть м'яз гомілки. Виконуйте перекоти на носках. Для кращого ефекту скористайтеся платформою. … Присідайте в плі. Не використовуйте обтяжувачі, щоб не накачати ікри. Стрибайте на скакалці. … Робіть випади.