Щоб сісти на шпагат, тягнемося мінімум 2 рази на тиждень. Найоптимальніше, почавши з 2 разів на тиждень, поступово довести тренування до 3-4 разів на тиждень. Чи можна займатися щодня? Можна, можливо.
Найкраще починати з двох-трьох разів на тиждень та орієнтуватися на свої відчуття. Якщо у вас підготовлений організм, можна тренуватись щодня. Перед розтяжкою обов'язково розігрійте м'язи: достатньо п'яти хвилин суглобової розминки та десяти хвилин інтенсивного підкачування.
Фізіологічний термін для здорової розтяжки складає близько 3-4 місяців.. Це той період, коли можна реально «сісти в нуль», без травм та дикого болю. Збережена копія