Вегетосудинна дистонія (ВСД) є розладом нервової системи, який може викликати різні неприємні симптоми, включаючи запаморочення, серцебиття, головний біль та задишку. ВСД може бути викликана різними причинами, включаючи стрес, недостатній сон та неправильне харчування. На щастя, існують кілька методів, які можуть допомогти зняти напад ВСД та полегшити неприємні симптоми.
Першим кроком у полегшенні нападу ВСД є створення спокійного та комфортного середовища навколо себе. Вимкніть всі джерела стресу, такі як шум, яскраве світло та сильні запахи. Поставте собі якусь приємну музику, випийте чашку трав'яного чаю та знайдіть зручне місце для відпочинку.
Іншим способом зняття нападу ВСД є глибоке дихання та розслаблення. Заплющте очі, зробіть глибокий вдих через ніс, затримайте дихання на кілька секунд, а потім повільно видихніть через рот. Повторіть цей процес кілька разів, зосередившись на своєму диханні та покращенні кровообігу. Це допоможе зняти напругу та покращити ваш фізичний стан.
Ще одним способом зняття нападу ВСД є фізична активність. Виконайте кілька простих вправ, як-от присідання або прогулянка на свіжому повітрі. Фізична активність допомагає покращити кровообіг та зняти напругу, що може значно полегшити неприємні симптоми ВСД.
| Симптоми | Рекомендації |
|---|---|
| Головний біль | Прийняти аналгетик (наприклад, парацетамол) |
| Запаморочення | Улягтися на спину, підняти ноги вище рівня голови |
| Відчуття слабкості | Випити склянку води з глюкозою або сольовим розчином |
| Швидке серцебиття | Зробити глибокий вдих та повільний видих |
| Пітливість | Прийняти прохолодний душ або покласти холодний компрес на чоло |
| Блідість обличчя | Легти з піднятими ногами і прикласти холодні компреси до скронь |
Що стимулює напад ВСД?
підвищена тривожність, іпохондрія; вживання деяких лікарських препаратів (оральні контрацептиви, бронхорозширювальні засоби, ліки на основі кофеїну та ефедрину); гострі та хронічні інфекції головного мозку, нирок, дихальної системи; спадкова схильність.
Скільки часу триває загострення ВСД?
Больові відчуття є частими та тривалими. Періоди загострення тривають по кілька місяців. Можливі вегетативно-судинні кризи, втрата працездатності.
Що робити при ВСД у домашніх умовах?
Тому домашнє лікування ВСД починається зі суворого дотримання режиму дня (сну-неспання, роботи-відпочинку). Спати потрібно не менше 8 годин, лягати спати і прокидатися в один і той же час, роботу обов'язково чергувати з відпочинком. Через кожні 40-45 хвилин робити перерву.