Окситоцин, або "гормон кохання", відіграє важливу роль у повсякденному житті людини. Він допомагає нам створювати та підтримувати взаємини, відчувати радість та щастя, а також підвищує наше фізичне та емоційне благополуччя.
Хоча організм сам виробляє окситоцин, є кілька способів стимулювати його викид. Один із найефективніших способів – фізичний контакт. Ніжний дотик, обіймашки чи лагідні слова можуть негайно збільшити рівень окситоцину в організмі та створити відчуття тепла та близькості.
Інший спосіб викликати викид окситоцину – практика благодійності. Допомога іншим, розподіл добра та турбота про близьких та незнайомих людей може викликати почуття задоволення та співчуття, чому сприяє рівень окситоцину. Такі прояви доброти можуть бути корисні і для його одержувача, оскільки допомагає зміцнити емоційний зв'язок і створити атмосферу взаєморозуміння.
Нарешті, окситоцин можна стимулювати через практику медитації та релаксації. Вже за кілька хвилин практики виникає відчуття глибокої релаксації та умиротворення, що допомагає порушити викид окситоцину в організмі. Ці методи не тільки покращують наш фізичний та емоційний стан, але й сприяють більш гармонійним міжособистісним взаємодіям.
| Стимул | Метод виклику викиду окситоцину | Результат |
|---|---|---|
| Дотик | Ласкаве, ніжне дотик до тіла | Підвищення рівня окситоцину |
| Пологи | Нормальний процес пологів | Природний викид окситоцину |
| Грудне годування | Прикладання дитини до грудей | Стимуляція викиду окситоцину |
| Любовні обійми | Тривалі та ніжні обійми | Підвищення рівня окситоцину |
| Масаж | Масаж певних точок на тілі | Стимуляція викиду окситоцину |
Як змусити організм виробляти окситоцин?
Що допомагає виробленню: не скупіться на позитивні емоції: на відміну від «тварини» тестостерону вироблення окситоцину залежить від любові та ласки. Підвищують рівень гормону шоколад, банани, авокадо та продукти, багаті на селен (кабачки, патисони, селера).
Що спричиняє викид окситоцину?
Він виробляється, коли ми відчуваємо визнання оточуючих – це надає нам сил і змушує краще працювати.
Як зрозуміти, що не вистачає окситоцину?
Лікарі більше орієнтуються на симптоми та опитування пацієнта». Хороший ендокринолог для початку огляне ваші вуха: у не потребує додаткової дози окситоцину завиток і мочки червоні. Якщо ж вуха білі, особливо коли обличчя червоне, значить, дефіцит є.
Чому не виділяється окситоцин?
Результати фундаментальних досліджень спільно з японськими колегами показали, що низький рівень вироблення окситоцину може бути пов'язаний зі стресом, тривожно-депресивним розладом, порушенням розвитку (розлади аутистичного спектру та ін), хронічною нейродегенерацією (хвороба Альцгеймера та ін.)