Якість сну безпосередньо впливає на наше загальне самопочуття та фізичний стан протягом дня. Правильна поза для сну допоможе спина відпочити, м'язам – розслабленими, а всі органи – в правильному положенні. Як вибрати ідеальну позу, щоб гарантувати спокійний та якісний сон?
Важливо враховувати індивідуальні особливості вашого тіла та переваги. Одна з найпопулярніших поз для сну – поза на спині. Вона вважається оптимальною підтримки правильного становища хребта. Ця позиція допомагає запобігти грушоподібній деформації хребта та зменшує навантаження на суглоби. Крім того, спина лежить рівно на поверхні матраца, без перекосів та незручностей. Однак поза на спині може бути протипоказана для людей, які страждають від ожиріння або проблем з дихальною системою.
Інший варіант включає позу на боці. Вона є найпопулярнішою серед більшості людей. Лежачи на боці, ви можете пом'якшити навантаження на хребет і дозволити своєму організму набути природної форми. До того ж, ця поза вважається найбезпечнішою для вагітних жінок, оскільки зменшує ризик виникнення проблем із кровообігом та тиском на дитину. Але якщо ви часто спите на одній стороні, це може викликати дискомфорт і тиснути на судини, що може призвести до появи зморшок і набряків на обличчі.
| Поза | Опис | Переваги |
|---|---|---|
| На спині | Спина рівна, шия в нейтральній позі | Допомагає запобігти зморшкам і болю в шиї та спині |
| На животі | Обличчя звернене у бік подушки, руки та ноги розчепірені | Може полегшити хропіння та знижує ризик передозування кров'ю головного мозку |
| На боці | Тіло спрямоване вздовж осі, руки вільно лежать перед собою або зігнуті | Допомагає покращити травлення та знизити ризик появи хронічних захворювань |
сон на спині загострює такі прояви, як хропіння, нічне апное та бруксизм (скрегіт зубами). Проте, положення на спині вважається найправильнішою позою для сну.
Яка здорова поза для сну?
Найздоровішою позою для сну прийнято вважати позицію лежачи на спині. Хоч медики і вважають її найбільш здоровою, але й має свої недоліки.
В якому положенні найкраще спати?
Сон на спині вважається найбільш природним та корисним, а тому рекомендований лікарями. Саме в цьому становищі людина максимально розслабляється, а її хребет знаходиться в рівному зручному становищі, ніде не перекручуватися.
Як краще спати на боці на спині чи на животі?
Поза на спині вважається найправильнішою для сну. Вона дозволяє підтримувати хребет у природному положенні. Збережена копія