1. Стрибки з ноги на ногу дома. 2. … Набір вправ для підвищення швидкості бігу для бігунів на всі види дистанцій
- з ноги на ногу з просуванням уперед;
- два стрибки на лівій/два стрибки на правій нозі;
- три стрибки на лівій/три стрибки на правій нозі;
- стрибки лише на лівій нозі;
- стрибки тільки на правій нозі.
Комбінувати тренування Головною особливістю високоінтенсивних тренувань на відміну від повільного бігу є необхідність максимально викладатися під час прискорень, доводячи пульс до максимальних значень і робити не менше 3-5 повторів за час одного тренування. Збережена копія
Це п'ять м'язів:
- прямий м'яз стегна
- клубова
- поперекова
- клубова-поперекова
- кравецька