Післяпологовий період за часом становить 4-8 тижнів. Відновлення після пологів при грудному вигодовуванні йде швидше, оскільки матка швидше скорочується. Крім того, жінці легше відновитися після природних пологів, ніж після кесаревого розтину.
До шести місяців після пологів не варто купувати абонемент до спортзалу. … Віджимання з колін
- Встаньте на коліна, долоні поставте під плечима.
- Опустіться, торкніться грудьми статі та підніміться назад.
- Напружуйте сідниці, щоб уникнути прогину в попереку.
- Щодня робіть два підходи по 15 повторень.
Відновлення фігури після пологів На 5-12 тижні відбувається повне відновлення організму після пологів. У цей час можна розпочинати тренування, створені задля корекцію перетворень тіла.