Почніть із повільного темпу. Вам потрібно набратися терпіння та почати з коротких 15–20-хвилинних сеансів ходьби босоніж. Життєво важливо, щоб ваші ступні та кісточки адаптувалися до нового середовища. У міру того, як ваші ноги звикнуть до ходьби без взуття, ви можете збільшувати відстань та час.
Згідно з дослідженнями в галузі ортопедії та лікувальної фізкультури, ходіння без взуття є чудовою профілактикою плоскостопості, а також її наслідків (так звані «кісточки» на стопах, метатарзалгія, натоптиші, шпори п'яти і т. д.).
Відповідь кандидата медичних наук, хірурга-ортопеда Рубена Степаняна — однозначна: ходити босоніж або в одних шкарпетках паркетом, ламінатом та будь-яким іншим рівним і твердим поверхням, які зустрічаються в наших будинках, — шкідливо.