Як контролювати свої емоції в будь-якій ситуації
- Не розгойдуйте себе Регулюйте градус своїх емоцій подібно до показників температури на термостаті. …
- Зупиніться, щоб замислитися.
- Уникайте емоційних перевантажень.
- Практикуйте глибоке дихання.
- Уникайте емоційної компанії.
- Обмірковуйте рішення, а не проблему
Збережена копія
Нечуттєвість який завжди пояснюється драматичними подіями. … Як утримати психологічну рівновагу
- Робіть зарядку.
- Дотримуйтесь гігієни сну.
- Слідкуйте за харчуванням.
- Скорочуйте рівень стресу.
- Вчіться розпізнавати, виражати та проживати емоції
Для того щоб навчитися розпізнавати позитивні та негативні емоції, можна застосувати такі методи:
- Поповнюйте емоційний словник. Кожну емоцію слід назвати, дати визначення. …
- Визначайте рівень інтенсивності почуттів. …
- Фіксуйте свої емоції.