BMR/24*0,85* кількість годин сну = кількість спалених за ніч калорій. Наприклад, для 30-річного чоловіка зростом 182 сантиметри і масою 85 кілограмів BMR дорівнюватиме близько 1 900. Якщо припустити, що він спить по вісім годин на добу, то за ніч чоловік спалює приблизно 412 калорій.