Найефективнішою вправою для охочих схуднути є берпі – послідовне виконання присідання, планки, віджимання та стрибка, Розповів у розмові з «Радіо 1» фітнес-експерт і телеведучий Едуард Каневський.
Як вечерю вибирайте ті страви та продукти, які містять більше білків та вуглеводів. Така їжа дає почуття ситості та швидко перетравлюється. … Страви, які підійдуть для вечері:
- овочевий салат;
- омлет із яєчних білків;
- фрукти;
- нежирний сир;
- курка, індичка або пісне м'ясо;
- Риба та морепродукти.
Білкова дієта Основний принцип найлегшої та ефективної дієти для схуднення – жодних жирів, швидких вуглеводів, ніякого солодкого, борошняного, алкоголю, ніяких фруктів та круп. У практично необмежених кількостях можна вживати нежирне м'ясо, рибу, дичину, овочі та несолодкі напої.