10 простих та ефективних вправ при набряках ніг:
- сидячи на стільці: по черзі притискати п'яти та шкарпетки до підлоги
- стоячи: зробити 30 невисоких стрибків
- лежачи на спині: виконати вправи "велосипед" та «ножиці»
- стоячи: постояти по черзі на кожній нозі, як чапля
- сидячи: згинати і розгинати пальці на ногах
Збережена копія
Як швидко прибрати набряки після поїздки Якщо вам потрібно в короткі терміни позбутися набряку, то на допомогу вам прийде лімфодренажний масаж, що коригує. Вам потрібно провести в масажному кабінеті всього 45 хвилин, після чого ви вже відчуєте, як втома та набряки зникли, а ноги відчувають колишню легкість! Збережена копія
Можна рухати ступнями, перекочувати їх із шкарпетки на п'яту, розслабляти-напружувати м'язи ніг. Відмінно допомагає діафрагмальне дихання: на вдиху – живіт «надуємо», черевна стінка піднімається; на видиху – живіт втягуємо. Така дихальна вправа сприяє покращенню відтоку венозної крові від ніг. Збережена копія