П'ять способів позбутися від шкідливих звичок
- Усвідомити звичку і взяти над нею контроль Перший крок у рятуванні від шкідливої звички – Усвідомити проблему. …
- Замінити шкідливу звичку корисною …
- Додати до звичної рутини нові дії.
- Змінити обстановку навколо себе.
- Заручитися підтримкою та працювати над відповідальністю
Збережена копія
Викорінення шкідливих звичок слід почати з їхнього усвідомлення. … Головне, підійти до цього дуже серйозно:
- Потрібно відволіктися, ненадовго розслабитися і згадати які дії протягом дня відбуваються автоматично і без будь-якого контролю. …
- Питання як відмовитися від шкідливих звичок залежить від волі та характеру людини.
Збережена копія
Для формування нової звички потрібно від 18 до 254 днів. А щоб звичка стала автоматичною, потрібно в середньому 66 днів. Виходить, що в середній людині потрібно бути терплячою та цілеспрямованою не менше трьох місяців. Однак усі ми дуже різні, тому хтось формує звичку швидше, а хтось повільніший.