Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча.7 січ. 2018 р.

Тренування, які дозволяють спалити 500 калорій за годину

  1. Біг Біг – один із найшвидших способів схуднути. …
  2. Їзда на велосипеді …
  3. HIIT-тренування …
  4. Бокс …
  5. Плавання …
  6. Йога …
  7. Силові тренування …
  8. Танці

10 способів спалити 100 кілокалорій за 10 хвилин

  1. Сходи та берпі Немає кращого способу отримати навантаження на все тіло, ніж інтервальні тренування. …
  2. Скелелазіння …
  3. Велотренажер …
  4. Футбол …
  5. Гантелі …
  6. Скакалка …
  7. Степ …
  8. Стрибки

Збережена копія

Ось п'ять видів фізичної активності, які допоможуть спалити максимальну кількість калорій.

  • Велоспорт та сайклінг Згідно з дослідженням вчених з Гарварду, чоловік вагою 75 кілограм. спалює близько 600 кілокалорій за годинну велосипедну подорож зі швидкістю 20 км/год. …
  • Плавання …
  • Біг …
  • Катання на ковзанах …
  • Ігрові види спорту