Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча.7 січ. 2018 р.
Тренування, які дозволяють спалити 500 калорій за годину
- Біг Біг – один із найшвидших способів схуднути. …
- Їзда на велосипеді …
- HIIT-тренування …
- Бокс …
- Плавання …
- Йога …
- Силові тренування …
- Танці
10 способів спалити 100 кілокалорій за 10 хвилин
- Сходи та берпі Немає кращого способу отримати навантаження на все тіло, ніж інтервальні тренування. …
- Скелелазіння …
- Велотренажер …
- Футбол …
- Гантелі …
- Скакалка …
- Степ …
- Стрибки
Збережена копія
Ось п'ять видів фізичної активності, які допоможуть спалити максимальну кількість калорій.
- Велоспорт та сайклінг Згідно з дослідженням вчених з Гарварду, чоловік вагою 75 кілограм. спалює близько 600 кілокалорій за годинну велосипедну подорож зі швидкістю 20 км/год. …
- Плавання …
- Біг …
- Катання на ковзанах …
- Ігрові види спорту