- 1) Дотримуйтесь збалансованого харчування Саме харчування відіграє головну роль зниження ваги, від нього залежить до 80% результату. …
- 2) Пийте досить чистої води.
- 3) Займайтеся гімнастикою для особи …
- 4) Робіть масаж особи …
- 5) Робіть маски для схуднення
Вправи, щоб прибрати жир з ляшок
- Біг на місці з високим підйомом колін перед собою: з кожним підйомом ніг намагайтеся піднімати коліна якомога вище, руки тримайте вздовж тіла. Чим вищий підйом колін і частота рухів — тим вища інтенсивність.
- Присідання: ноги поставте трохи ширше за стегна, спираючись на всю стопу.
Для схуднення корисні щоденні тренування, що включають такі вправи:
- Присідання. …
- Махи ногами. …
- Стрибки зі скакалкою. …
- Пробіжки кілька разів на тиждень.
- Їзда на велосипеді.
- Випади у різних варіаціях (в сторони, перехресні, зі стрибком чи обтяженням).