Спробуйте самі не переїдати, проводити якнайбільше часу на свіжому повітрі, ходити пішки, влаштовувати велосипедні прогулянки у вихідні, кататися на лижах та санках взимку, відвідувати басейн і ковзанку всією родиною. Ви станете чудовим прикладом для ваших дітей! Збережена копія
Влаштовувати перекушування з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. У перерахованих продуктах, на відміну від печива та цукерок, менше калорій та цукру та більше клітковини та білка, що забезпечить більше ситості. Додавати білкові продукти у кожен прийом їжі. До них належать яйця, курка, молочні продукти, бобові. Збережена копія
Вчені встановили, що найефективніше починати худнути після 30 років. Найкраще сідати на дієту після 30 років. Згідно з результатами опитування, яке провели британські дослідники, чоловікам найпростіше схуднути на 31 рік, а жінкам — на 32 роки.