Відповідно, мінімальний час для схуднення на 10 кг. 5 тижнів. Можна повільніше, а ось швидше вкрай небажано, і якщо є така потреба, знижувати масу тіла потрібно під контролем лікаря-ендокринолога. Збережена копія

Як харчуватися, щоб схуднути на 5–10 кг

  1. Споживайте 2 г білка на кілограм ваги в день. …
  2. Обмежте або повністю виключіть цукор та солодощі, білий хліб та випічку.
  3. Споживайте більше клітковини з овочів та фруктів, цільнозернових продуктів.
  4. Випивайте склянку води за 30 хвилин до їжі.
  5. Зменшіть калорійність раціону.

Збережена копія

Зачекайте 2-3 неділім'язи адаптуються до навантаження, і вага піде вниз. Тут головне не лякатися цифр та планомірно продовжувати тренування, не звертаючи уваги на ваги.