Щоб схуднення було ефективним та швидким, слід їсти більше фруктів та овочів із низьким глікемічним індексом – сирі, тушковані, запечені. Обов'язково залиште в меню не менше 40% білка, щоб втрачати жир і зайву воду, а не м'язову масу.28 березня. 2019 р.

За планом найефективнішої дієти потрібно:

  1. Вживати багато свіжих овочів та фруктів;
  2. Випивати 1-2 літри чистої води в день;
  3. займатися фізичними активностями;
  4. Відмовитися від солодощів та алкоголю;
  5. Вважати калорії.

25 способів швидко скинути вагу в домашніх умовах

  1. Збалансована дієта.
  2. Ритм дієти.
  3. Енергія з ранку, легкі страви ввечері.
  4. Скоротіть споживання цукру, якщо не можете відмовитися від нього.
  5. Пийте зелений чай.
  6. Використовуйте сироватковий протеїн.
  7. Не їжте фаст-фуд.
  8. Пийте воду з лимоном та медом вранці

Збережена копія

Що краще пити на ніч для схуднення?

  • вода;
  • Імбирний чай;
  • кефір;
  • вода з яблучним оцтом (1-2 столові ложки оцту на склянку води);
  • ромашковий чай;
  • молоко з куркумою та чорним перцем;
  • виноградний сік.