Сонячне проміння і свіже повітря дозволяють швидше прокинутися, отримати необхідну бадьорість і сили. Якщо ти не виспалася і хочеш підбадьоритися вранці, спробуй дістатися на роботу чи навчання пішки. Зазвичай активної ходьби протягом 20 хвилин може бути достатньо, щоб відчути себе краще.
Найважливіше виспатися наступної ночі, щоб недосипання залишалося винятком, а не перетворилося на регулярне явище.
- Відразу поснідайте.
- Прогуляйтеся на сонці.
- Будьте активнішими.
- Дихайте глибоко …
- Охолодьтеся …
- Постарайтеся не лягати «трохи подрімати».
- Пийте більше води.
- Увечері не користуйтесь електронними пристроями
Збережена копія
Добре ранок: як рано прокинутися, якщо пізно лягла
- Встанови будильник
- Попроси розбудити себе
- Випий води
- Підготуйся морально
- Мотивуй себе
- Дай собі час
- Подумай про те, що буде, якщо ти зараз не встанеш
- Підготуй все до сну