Як спалити жир на боках

  1. присідання із вагою;
  2. вправи на черевні м'язи;
  3. віджимання;
  4. вправи з гирями;
  5. V-подібні підйоми на прес. Кожна вправа повторюється кілька разів, потім робиться 2-3 хвилинний відпочинок і цикл повторюється знову;
  1. Аеробні навантаження допоможуть швидко прибрати жир з живота.
  2. Їж більше білка Якщо м'язи та жирові клітини працюють недостатньо добре, організм починає виробляти більше інсуліну. …
  3. Їж поліненасичені жири …
  4. Займися йогою.
  5. Більше спи …
  6. Пий зелений чай

Як прибрати живіт за тиждень

  1. Харчуйте часто і маленькими порціями.
  2. Обмежте вживання продуктів, що містять волокна.
  3. Контролюйте вживання сирих фруктів та овочів.
  4. Обмежте вживання молочних продуктів.
  5. Вживайте більше ягід та горіхів.
  6. Пийте більше води.
  7. Пийте чай.
  8. Відмовтеся від алкоголю та газованих напоїв