Як безпечно виплеснути агресію

  1. Знищте непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
  2. Спробуйте метод порожнього стільця.
  3. Послухайте музику.
  4. Напишіть про те, що відчуваєте.
  5. Влаштуйте тренування

Збережена копія

Як виплеснути гнів, не завдаючи шкоди (моральної та фізичної) собі та іншим?

  1. Найпростіше: побийте подушку або порвіть газету.
  2. Покричіть. …
  3. Стискайте та розтискайте кулаки – сильно та довше, можна під ритмічну музику.
  4. Відіжміться разів 10, посидіть, побігайте – відволікайтеся на фізичні вправи.

Збережена копія

  1. Проаналізуйте збитки, завдані вам. Не раціоналізуйте та не мінімізуйте його вплив на ваше життя. …
  2. Опишіть емоції, які супроводжували образу, та їх вплив на ваше життя. …
  3. Відмовтеся від прагнення назавжди покласти відповідальність на кривдника. …
  4. Відпустіть.