Після роботи, що вимагає великої розумової напруги, корисні невеликі фізичні навантаження. Це може бути спорт, робота по дому, просто тривала прогулянка. Погуляйте парком, сходіть у кіно, театр, просто зустрініться з друзями. Нові враження допоможуть впоратися зі втомою та покращать настрій.14 січ. 2012 р.
Як боротися з втомою та сонливістю після полудня
- Завдання повинні відповідати рівню енергії.
- Вставайте та рухайтеся …
- Медитуйте за робочим столом.
- Уникайте залежності від кофеїну.
- Слухайте музику …
- Вимкніть свої гаджети перед сном.
- Спіть щонайменше 7–8 годин
Збережена копія
Як розслабитися за 5 хвилин після важкого дня?
- Випийте зелений чай чи каву, з'їжте шоколад
- Відновіть внутрішню гармонію
- Зробіть собі масаж
- Змініть обстановку
- Послухайте музику
Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим R) керує засвоєнням поживних речовин та їх перетворенням на енергію. Позбавляє відчуття вічної втоми навіть при тривалих навантаженнях, знімає проблеми зі сном і поряд з тіаміном визначає людську здатність до концентрації та розумової праці.