Рівень гемоглобіну в крові є важливим показником здоров'я, який визначає здатність крові переносити кисень організмом. Низький рівень гемоглобіну може призвести до стомлюваності, слабкості та навіть серйозних захворювань.
Підвищення рівня гемоглобіну можна досягти за допомогою правильного харчування. Основним джерелом заліза, необхідного для виробництва гемоглобіну, є продукти тваринного походження, такі як м'ясо, птиця та риба. При цьому важливо врахувати, що організм краще засвоює залізо в поєднанні з вітаміном C, тому рекомендується вживати овочі та фрукти, багаті на цей вітамін, разом із залізовмісними продуктами.
Також для нормалізації рівня гемоглобіну в крові рекомендується звернути увагу на споживання продуктів, що містять вітаміни групи В, фолієву кислоту та вітамін Е. Ці вітаміни сприяють покращенню синтезу гемоглобіну та стимулюють утворення кров'яних клітин. Вони можна знайти в горіхах, вівсянці, яйцях, зелених овочах та цільнозернових продуктах.
| Причини низького рівня гемоглобіну | Способи підвищення гемоглобіну |
|---|---|
| Погане харчування | Збільшити споживання їжі, багатої на залізо |
| Залозодефіцитна анемія | Приймати препарати із залізом за призначенням лікаря |
| Крововтрата | Приймати препарати, що містять залізо, для поповнення його втрати |
| Вагітність | Отримувати достатню кількість поживних речовин та заліза з їжі |
| Захворювання нирок | Проходити лікування та дотримуватися рекомендацій лікаря |
| Алкогольне та наркотичне отруєння | Перестати вживати алкоголь та наркотики, що ведуть до погіршення стану крові |
Швидко підняти гемоглобін можна за допомогою прийому залізовмісних препаратів. У разі кровотечі або порушення всмоктування заліза в кишечнику ліки вводяться внутрішньовенно. Для підвищення рівня еритроцитів та гемоглобіну лікар може призначати препарати, що стимулюють гемопоез (утворення клітин крові).27 січ. 2023 р.
Що дуже добре піднімає гемоглобін?
Як підвищити гемоглобін?
- яловича, куряча, свиняча печінка;
- яловичина, курятина, індичка;
- яєчні жовтки;
- риба;
- вівсяна каша;
- гречка;
- морква, буряк, помідори;
- овочі зеленого кольору;
Що підвищує гемоглобін швидко?
Збалансоване харчування з акцентом на важливі поживні речовини – найкращий спосіб підтримувати здорові еритроцити та гемоглобін. У раціоні обов'язково мають бути червоне м'ясо, печінка, риба, листові овочі (капуста, шпинат), сочевиця, квасоля, горох, горіхи та сушені ягоди.
Чим можна підняти гемоглобін за день?
Що підвищує гемоглобін у крові?
| Найменування продукту | Вміст заліза на 100 г |
|---|---|
| Вівсяні пластівці | 4,5 мг |
| Яблука | 2,2 мг |
| Абрикоси | 2,1 мг |
| Картопля | 0,9 мг |