Як розвинути швидкість реакції та руху, займаючись функціональним тренінгом
- Біг із різних положень. …
- Біг на дистанцію 30-60 метрів із максимальним прискоренням. …
- Біг на 10-30 метрів без розбігу. …
- Швидкий біг протягом 20 секунд по горбистій місцевості або дорозі, що рясніє перепадами висот.
Збережена копія
25 способів бігти швидше
- Сформуйте правильне положення тіла Ключовим у бігу (на будь-який швидкості) є формування правильної техніки. …
- Враховуйте каденс.
- Повільніше, швидше.
- Бігайте спринти.
- Бігайте на біговій доріжці.
- Розтягуйтесь …
- Підбирайте темп.
- Стрибайте зі скакалкою
Збережена копія
Універсальні вправи на швидкість
- Застрибування на сходинку – Використовуйте тумбочку, ящик або іншу стійку опору. …
- Випади – Зігніть ногу під кутом 90 градусів. …
- Скручування …
- Глибокі присідання.
- Стрибки на прямих ногах.
- Віджимання …
- Бічні стрибки.
- Стрибки через скакалку