Щоб зрозуміти, яке фізичне навантаження ідеальне безпосередньо для вашого організму, рекомендують вимірювати пульс через 10 хвилин і через 1 годину після фізичного навантаження (пульс не повинен перевищувати 96 ударів за хвилину).
На відновлення пульсу після тренування у різних людей витрачається різний час – від 5 до 30 хвилин. Нормальним вважається 10-15-хвилинний відпочинок, після якого ЧСС відновлюється до початкового (перед тренуванням) значення. І тут важлива також інтенсивність навантаження, її тривалість.
Після тренування пульс зазвичай приходить у норму за 10-15 хвилин. Комусь потрібно трохи менше або більше часу. Якщо прискорене серцебиття зберігається більше півгодини, варто проконсультуватися з лікарем.
Що відбувається із серцем після бігу Чим швидше ваш ритм відновлюється до звичайної частоти серцевих скорочень (60–70 ударів за хвилину), тим у кращій формі. У новачка пульс досить довго скаче після забігу, а ще з'являються кольки в грудях, задишка.