Коліна повернуті всередину При опусканні намагайтеся трохи розвертати коліна назовні. Колінні філіжанки повинні бути звернені в той же бік, що й пальці ніг. Також розгорнуті назовні коліна будуть корисними, якщо потрібно сильніше задіяти сідничні м'язи.
Виконуючи пліє, не рекомендується присідати глибоко, а повертаючись нагору, не рекомендується випрямляти коліна.
Все просто – присідайте настільки глибоко, наскільки вдається зберегти правильну техніку, а саме:
- тримати спину прямий у будь-якій точці вправи та не округляти поперек;
- притискати п'яти до підлоги та не відривати їх у нижній точці присіду;
- під час підйому не завертати коліна всередину та не виводити їх за шкарпетки.
Збережена копія