Після пологів почніть робити вправи, що зміцнюють м'язи тазового дна, і прості вправи на підняття стегон. Легкі скорочення м'язів сприяють поліпшенню кровообігу та зменшенню набряку. У позах відпочинку можна обережно напружувати м'язи живота і вправлятися у диханні животом.
Чого не можна робити в перший час після народження малюка?
- Наражати себе на серйозні фізичні навантаження. …
- Рано поновлювати статеве життя. …
- Сидіти на швах на промежині. …
- Сідати на жорстку дієту. …
- Ігнорувати нездужання.
Ранній триває 2 години після пологів та проходить під наглядом співробітників пологового будинку. Пізній триває приблизно 6-8 тижнів, протягом яких триває відновлення всіх органів та систем, які були задіяні під час вагітності і пологів. Повне відновлення після пологів може тривати до двох років. Збережена копія
Мамі треба продовжувати відпочивати та набиратися сил. А ще слід дотримуватися правил особистої гігієни: часто міняти післяпологові прокладки, робити повітряні ванни для швів (за їх наявності), щодня приймати душ, підмиватися щоразу після випорожнення кишечника.