Обирати Омега-3 потрібно виключно тваринного походження, а не рослинного. Найкраще засвоюється добавка у вигляді природного тригліцериду. Синтетичні добавки коштують дешевше, але й користі від них набагато менше. Мінімально вміст ЕПК на 1000 мг риб'ячого жиру – 180 мг, ДГК – 120 мг.27 лют. 2020 р.
Найкращі добавки з омега–3
- Jarrow Formulas EPA-DHA Balance.
- Solgar Kosher Omega–3 675 мг
- California Gold Nutrition Омега–3.
- Life Extension Super Omega–3 EPA/DHA Fish Oil Sesame Lignans.
- Solgar Omega–3 Fish Oil Concentrate.
- KAL Omega–3.
- NOW Red Omega 1000 мг
- Epic Labs Fish Oil Omega–3 1250 мг
Звертайте увагу до складу Омега-3. А саме на вміст у ньому головних Омега-3 кислот — ейкозапентаєнової (ЕПК/EPA) та докозагексаєнової (ДГК/DHA). В одній капсулі або чайній ложці їх у сумі має бути не менше ніж 500 мг. У складі Омега-3 не повинні утримуватися хімікати та ГМО. Збережена копія
Важливо також кількісне співвідношення кислот EPA: DHA в добавці. Правильною вважають пропорцію 3:2 або 2:1. Наприклад, 180 EPA та 120 DHA або 500 EPA та 250 DHA.