Спина та шия Спину та шию потрібно тримати рівно, але при цьому вам має бути зручно. Не нахиляйте вперед шию, щоб не провокувати проблеми з кровообігом. За зігнуту шию розплатіться головним болем напруги. Підберіть крісло, в якому зможете зайняти правильну позу, підкладіть під поперек подушку.12 лют. 2017 р.

Не турбуйтеся, не згинайтеся, формуючи «горб» на спині, знайдіть оптимальне для себе положення, щоб плечі були розслаблені та розправлені. Ви не повинні тягнутися до мишки або клавіатури всім тілом, монітор повинен бути на рівні очей, щоб вам не довелося задирати голову або згинати шию.

Монітор ПК або ноутбука повинен розташовуватись трохи нижче горизонтальної лінії погляду в межах 30 градусів – Усуває напругу в шиї. Лікті повинні повністю лежати на столі, не звисаючи і розташовуватися перпендикулярно до підлоги. Плечі при цьому мають бути розслаблені та опущені.

Неправильна поза за столом здатна викликати головний біль або спазми м'язів. Тому, тримайте голову не нахиляючи. Руки мають бути під кутом 90 градусів. Слідкуйте, щоб зап'ястя залишалося розслабленим, а лікті не лежали на столі.