Тулуб і руки. Для виконання цієї вправи одну руку необхідно підняти зі снарядом над головою, не згинаючи її у лікті. Тримаючи спину прямо, нахиляємося вперед і беремо іншу гирю. Потім поперемінно піднімаємо над головою руки, не змінюючи положення спини та голови. Необхідна кількість повторів – 15-20. Збережена копіяПохожі
Гиря ідеально підійде для тренування всіх м'язових груп. Чудова геометрія та рівна поверхня чавунної гирі 24 кг досягається за допомогою сучасного обладнання. Зручна широка ручка дає змогу взятися двома руками, щоб не прогаяти гирю під час виконання вправи.
Тяга двох гир у похилі Поставте ноги вже плечей, візьміть по гирі в кожну руку. Нахиліть корпус вперед з прямою спиною і витягніть руки з обтяженням донизу. Зігніть кінцівки у ліктях і перемістіть гирі до пояса, намагаючись не піднімати у своїй плечі. Опустіть руки зі снарядами назад і повторіть.