Проміжок часу між 15 і 16 годинами дня є оптимальним для аеробних навантажень.тому що саме тоді температура тіла здорової людини підвищується. А це означає, що заняття аеробікою, бігом, танцями та іншими активними видами спорту відбуватимуться з максимальною ефективністю.

На початку тренування завжди йде розминка (5-10 хв), потім 3-4 вправи на одну з великих груп м'язів (ноги, спина, груди), після чого 4-5 вправ на вторинні м'язи (найчастіше плечі поєднуються з ногами, біцепс зі спиною, а трицепс з грудьми) та затримка (5-10 хв).

Годинна активність:

  1. 6:00-12:00 – час з високою розумовою активністю підійде для тактичних занять, гри в шахи, легкої пробіжки або відпрацювання техніки;
  2. 12:00-18:00 – час для активної фізичної активності та проведення інтенсивних силових, ударних чи кардіо-тренувань;
  3. 18:00-21:00 – час для відпочинку.

Збережена копія