Виставте груди та плечі трохи вперед за лінію штанги. Погляд спрямований строго донизу. Не розгойдуючись і не переносячи вагу тіла на шкарпетки, зірвіть штангу рухом м'язів ніг – квадріцепсів та сідниць. Після того як штанга пройшла 20-30% амплітуди, випряміть поперек, виштовхуючи таз вперед і зафіксуйте позицію. Збережена копія
1:49Рекомендований кліп · 41 сек.Станова тяга. Класичний стиль. – YouTubeПочаток кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа, що рекомендується
Як виконувати станову тягу з треп-грифом
- Встаньте посередині силової рами, поставте ноги шириною таза. …
- Зігніть коліна і опустіться вниз. …
- Почніть відштовхуватись ногами від підлоги, при цьому спину тримайте рівно. …
- Тягніть себе вгору, ніби хочете встати – відштовхуйтеся від підлоги поки не опинитеся у вертикальному положенні.