Шия: обертання головою, повороти вправо-вліво, нахили вгору-вниз. Плечі: рух вгору-вниз, кругові рухи, махи рукою вбік. Спина та груди: витягування спини з руками в замку перед собою та відведення рук назад з розкриттям грудної клітки. Руки: кругові рухи у плечовому та ліктьовому суглобах. Збережена копія
— Розтягуватись перед тренуванням можна і навіть потрібно. Розтяжка є частиною розминки, а єдине тренування, перед яким розтягуватися не варто — бодібілдинг, робота на тренажерах з вагами. При розтяжці м'язи втрачають свої силові показники. Багато бодібілдерів роблять розтяжку між підходами. Збережена копія
Стретчінг виконується завжди тільки після тренування. До основного силового навантаження тіло і м'язи потребують підготовки та розігріву – це буде розминка, а після заняття – розслаблення. Принципи розтяжки: Усі вправи необхідно виконувати статично, виділяючи кожен елемент щонайменше 20–30 секунд.