Обхопіть кісточку обома руками і легкими рухами ведіть руки у напрямку коліна; Після цього приступайте до масування гомілки круговими рухами, злегка натискаючи на ногу; Далі переходьте до масажу литок, рухаючись знизу-вгору; Закінчувати масаж ніг Необхідно розминкою стоп рухами по колу.
Масаж ніг включає зняття м'язових спазмів та вплив на біоактивні зони стоп. Усунення гіпертонусу литкових та інших м'язів ніг покращує кровопостачання суглобів, використовується в лікуванні гонартрозу, гоніту та інших артрозів та артритів суглобів ніг, ахіллобурситу, подагри.
Обхопіть ногу двома руками і ковзайте від коліна до сідниці. Зробіть «кропивку»: ковзайте руками поперемінно вгору та вниз. Коли нога розігріється, спробуйте постукати по ній ребром долоні або долонею, зібраною човником. Завершіть масаж погладжування, з якого ви починали.
Масаж ніг зазвичай починають з кісточки, направляючи масажними рухами до середини стегна, потім повертаються назад, при цьому проробляють бічні частини ноги. Повторюєте кілька разів. Краще для масажу використовувати спеціальну олію для більш ефективної процедури та кращого ковзання по шкірі.