Здорове харчування включає такі компоненти: Фрукти, овочі, бобові (наприклад, сочевиця, квасоля), горіхи та цілісні злаки (наприклад, неперероблена кукурудза, просо, овес, пшениця та неочищений рис).
Схуднення – це не лайфхакі та дотримання найсуворішої дієти, а правильний раціон. Раціон складається так: розрахувати свою калорійність і з'їдати в пропорції 50% вуглеводів, 30% білків, 20% жирів. Найкраще харчуватися 5 разів на день, але не менше 3. Пити воду – 1-3 літри на день.
Які продукти краще не їсти:
- напої та соки з великим вмістом цукру;
- солодкі молочні продукти, наприклад, йогурти та сирки;
- свинину, особливо виготовлені з неї продукти з високим вмістом насичених жирних кислот та солі;
- солодкі та солоні снеки.