Усі вправи для зміцнення преса для дітей повинні виконуватись без обтяжень. Малюкам у 4-7 років потрібні найпростіші рухи з мінімальними навантаженнями. У принципі качати прес дітям можна, але в ранньому віці краще довірити тренувальний процес професійному тренеру, який все контролюватиме.

Порядок виконання:

  1. Ляжте животом на підлогу, спираючись верхньою частиною тіла на передпліччя, притиснуті до підлоги.
  2. Стисніть сідниці, випряміть спину та повільно підніміть тулуб від землі.
  3. Утримуйте положення протягом 5 секунд, потім опустіться у вихідне положення.

Коли дитині можна віджиматися та качати прес? Вправи з дорослого тренінгу, такі як віджимання, скручування на прес, підтягування та гіперекстензія, дітям до 18 років можна виконувати лише за дотримання обох умов: у дитини немає навіть найменших порушень постави та проблем зі стопами Збережена копія