Як перестати переїдати: 5 простих правил
- ⏳ Їжте довше Організм подає перший сигнал про те, що отримав їжу, приблизно через 15 хвилин після початку їди. …
- 🔍 Сфокусуйтеся …
- 😖 Не чекайте сильного голоду …
- 🍿 Не відволікайтеся від їжі.
- 🚰 Навчіться відрізняти голод від емоцій …
- Як налагодити стосунки з їжею
Збережена копія
Тому найкращий спосіб, щоб не переїдати. їсти все, але трохи. Робіть паузу під час їжі. Щоб не переїсти, слід під час сніданку, обіду та вечері робити невеликі паузи. Почуття насичення приходить не відразу, потрібно почекати 10-15 хвилин, доки імпульси з голови дійдуть до шлунка.
Почуття ситості у них часто запізнюється, що автоматично призводить до переїдання. Емоціогенний тип харчової поведінки. У людей, схильних до такого типу переїдання, стимулом до їжі є не голод, а стрес або емоційний дискомфорт.