Протеїнові коктейлі не можна пити залпом, їх треба пити повільно. Якщо пити протеїнові коктейлі регулярно та не забувати про фізичну активність, за місяць можна скинути до 7 кілограмів. Природно, у Вашому раціоні має бути зовсім небагато смаженого, борошняного та солодкого.7 квіт. 2014 р.
сироватковий протеїн приймають вранці і до або після тренування, щоб забезпечити швидке зростання м'язів, швидкість його засвоєння – 30–40 хвилин.
Варто відзначити, що новачкам краще починати з малих порцій. Так можна побачити реакцію організму на білок. Оптимальним часом для прийому вважається вранці, одразу після пробудження та після тренування. Це час, коли вашим зголоднілим м'язам необхідне підживлення.
Пити коктейль краще перед тренуванням та після неї. Прийом перед тренуванням допоможе під час виконання вправ, а після неї покращить відновлення м'язової тканини. Коктейль із протеїну для нарощування маси потребує 1,5-2 г білка на 1 кг маси тіла.