- Порада 1. Розмежуйте минуле та сьогодення …
- Порада 2. Дайте відповідь на запитання …
- Порада 3. Думайте про згубний вплив стресу.
- Порада 4. Думайте позитивно…
- Порада 5. Почніть діяти.
- Порада 6. Позбавтеся звички нервувати …
- Порада 7. Не переживайте про те, що вже сталося.
- Порада 8. Встановіть допустимий рівень переживань
Якщо ви зіткнулися з подібною проблемою, вам може допомогти одна із технік.
- Запитайте себе, чи продуктивні такі думки.
- Подивіться на ситуацію з боку.
- Складайте розклад відповідно до біологічних ритмів.
- Фокусуйтеся на відчуттях.
- Відмовтеся від погоні за ідеалом.
- Прийміть те, що не можете змінити
Важливо дати собі цей час і заручитися підтримкою. … Як бути?
- Не рубайте з плеча: важливо розібратися в причинах сумнівів, зрозуміти, наскільки вони обґрунтовані.
- Поділіться своїми думками та переживаннями з партнером. …
- Дайте собі час почути внутрішню відповідь на запитання, чи ви хочете залишатися в таких відносинах.
Збережена копія