Зокрема, виключити важкі енерговитратні вправи, на зразок станової тяги, присідання з вагою, жим ногами. Навіть здоровим людям треба бути вкрай обережними влітку із силовими тренуваннями. Найкраща альтернатива – вправи з пліометрики чи кросфіту. Вони, до речі, чудово підходять для охочих схуднути. 13 черв. 2017 р.
Якщо ви вирішили худнути влітку в спеку, то не забудьте про правильному споживанні рідини. У дні тренувань її обсяг слід збільшити, оскільки разом із згодом сильно знижується водний баланс організму. Ця порада не підходить людям із хворобами нирок, серця та гіпертонікам. Вживайте більше овочів, фруктів та ягід.
Погода сприяє фізичній активності Влітку нам потрібно набагато більше фізичної активності та руху на свіжому повітрі. Пора року створює для цього багато можливостей. Довгі прогулянки, їзда велосипедом, плавання – це приємний спосіб провести вільний час і одночасно спалювати калорії.
25 способів швидко скинути вагу в домашніх умовах
- Збалансована дієта.
- Ритм дієти.
- Енергія з ранку, легкі страви ввечері.
- Скоротіть споживання цукру, якщо не можете відмовитися від нього.
- Пийте зелений чай.
- Використовуйте сироватковий протеїн.
- Не їжте фаст-фуд.
- Пийте воду з лимоном та медом вранці
Збережена копія